熱中症には本当に気をつけてください！！頭痛や吐き気が出ている時点で、中程度の熱中症になっています。救急車を要請してかまわない状態です！意識があるのなら、頭と全身に水を浴びて脳を冷やしてください。今まで言われていた、首、脇下、太ももの内側を冷やすのは、脳を冷やすのにほとんど効果がないです。道端なら、首から下の全身に水を浴びせ続け、風を送って気化熱で体と脳を冷やすのが現実的に一番効果的です。これは最新論文にも記載されている方法です。
日傘の使用、十分な量の水分摂取、十分な長さの睡眠などが熱中症予防になります。喉が渇いたと感じる時点で、すでに体は脱水状態です。喉が渇いたと感じない状態で、頻繁に水を取ることが肝要です。排尿回数が増える？それでいいのです。薄い色の尿を排出するほうが、結石予防にもなっている、一石二鳥なのですから。
